Byłem na konsultacji u fizjoterapeuty który jak się przypadkiem okazało jest mistrzem Polski w podnoszeniu ciężarów i z nim pochodziłem trochę na siłownie i ułożył mi plan. Mówił, że moje przygarbienie jest od złych nawyków i od tego, że kiedyś ćwiczyłem w domu cały czas klatkę i biceps. Z brzuchem mam podobno tragedie. Ułożył mi taki plan aby [...]
Kurde troche temat sie zrobił o tym co nie trzeba :) Mysle że jak ktoś cwiczy na siłowni to cwiczy dla siebie i przedewszystkim ma szacunek do osob ktore podzielają jego upodobania - czyli innych zawodników ktorzy lubią pomachac żelastwem :) Nie ważne jak wygladasz , ważne ze chcesz to zmienic i to sie liczy.
ok. A jak mam rozłożyć to na serie i po ile powtórzeń, każda partia ciała po tyle samo. Czy mogę, tak jak we wcześniejszym planie rozłożyłem. Moze cos takiego przysiad 4x8 unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw 4x8 wyciskanie /lub/poręcze 4x8 wiosłowanie 3x8 wycisk żołnierski 3x8 drążek podchwytem - twój biceps 2x8 i tak pn / sr / pt czy coś [...]
[...] Witam witam :) SebastianMielecki - taki trening mi chlopak ulozyl. Ja za takim raczej nie przepadam dlatego troche go zmodyfikowałam i wole robic teraz seriami lacznymi tak jak w moim ostatnim treningu. W kazdym razie bede troche modyfikować teraz moj trening. RoLi5400 - dziekuje :) Cielu7 - dziekuje :) Zmieniony przez - monita w dniu [...]
[...] zdrowiu czy nie. To jest jego sprawa. Jednak jezeli ktos pyta o branie koksu najpierw powinien sie dowiedziec wszystkich pozytywnych (szybki przyrost masy miesniowej i sily) jak i negatywnych (szybka utrata zdrowia) skutkach zazywania SA. Nie wiem czy wiesz ale jest mnostwo osob ktore koksuja nie majac pojecia jak za***iscie dziala np. kreatyna. [...]
Tomasz1405 to co mam zmienic w planie treningowym ?ja bym proponowal zebys skopiowal moj plan i zmienił na inne ćwiczenie jak piszesz ze lipny, na razie bede cwiczyl planem jaki wrzucilem do tego tematu ale jak piszesz ze badziewny to jest sen w ogole go cwiczyc;/
[...] rzeźbie słuchałby pisków małego dzieciaczka? Nie . Nie mam nic do Waldka,on robi to co ma robić,ale nic poza tym. Wybiera najlepszych zawodników i ustawia ich tak, jak musimy niestety grać. Czego nie robi? Mentalności zwycięzcy i wiary w siebie. Walduś nic nie osiągnął. Wicemistrzostwo naszej ekstrasupermegaligi to nic. Podobało mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
spokojnie nie traktuj tego jak ataku :-) slabe produkty: mleko, serek almete, inka, maka pszenna, twarog president slonecznik tez lepiej zmienic na migdaly czy orzechy wloskie sezam, nasiona jak w takij postaci jak podejrzewam tez slabe jesli masz ochote zjesc owoc lepiej po posilku niz miedzy posilkami
prawda jest taka, że nikomu nic nie udowodnisz, jedynie jak forma nie bedzie za dobra to zostaniesz wysmiany komentarzami ludzi - swiata nie umie zmienić nawet Jarek :(
Tak mi wpadło do głowy, prośba do moderatora: jeśli to dużyrna dyskusja o Capoeira, to może warto byłoby zmienić na nieco bardziej neutralny temat postu, bo obecny angażuje zarówno obrzucaczy gównem jak i walczących-o-dobre-imię, a troche mniej tu sensownej dyskusji przez to.
O jesli płatki kukurydziane nie są tak złe jak reszta to pocieszające bardzo. Spróbuję troche się oszczędzać na białku i przycisnąć przez jakiś czas te dobre węgle i zobaczymy czy dam rade i czy pomoże. Co do tych obwodów to ważę się bardzo często i przy mojej wadze normalnie mam wachania w granicy do 0.2kg jak są większe to zazwyczaj zostaja na [...]
[...] zmienić ten stan rzeczy. Będzie duża motywacja po takim programie,by dążyć do celu. Na czym będzie polegał udział w programie? Będzie można zrobić trening z Karolem,jak ktoś będzie chętny-to nie będzie meczenie nieprzygotowanej osoby,tylko szkoleniowe zaprezentowanie ,jak wykonać dane ćwiczenie. Do tego najważniejsze są Wasze pytania, do [...]
[...] zmienic) wiec chcialbym je cwiczyc 2x na tydzien, do tego jeszcze 2x tyg przedramie i kaptur. Dodatkowa informacja jest to ze przynajmniej na miesiac jestem wyeliminowany z jakichkolwiek nog i martwego ciagu (cos tam sobie naderwalem pod kolanem, zagoi sie ale 1-2 miesiace nie bede sie za to bral, przesadzilem z ciezarem na przysiadzie i [...]
Wszystkie batony to syf, nie jedzcie tego. Co do treningu - pisałem co i jak - większość ludzi ćwiczy ciężarami jak cipki i wygląda jak cipki. Tyle w temacie splita 1x w tygodniu %-) Co zmienić? PARTIA 2X na tydzień, co najmniej ZERO MASZYN, same wolne ciężary. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-17 22:07:13
jezeli chodzi o klatke to zmienie na 3 serie tak jak polecasz ... napisalem wyzej 4 chyba w sumie z rozpedu bo zawsze plaskiej mam wiecej serii o jedna niz skosnej... ale tak jak pisze zmieniam na po 1 serii czy biceps i plecy tez powininenem zmienic na po jednej serii dlatego mam wiecej serii w przysiadzie bo zalezy mi bardzo na wyskoku a z tego [...]
"jezeli chodzi o klatke to zmienie na 3 serie tak jak polecasz ... napisalem wyzej 4 chyba w sumie z rozpedu bo zawsze plaskiej mam wiecej serii o jedna niz skosnej... ale tak jak pisze zmieniam na po 1 serii" * ok "czy biceps i plecy tez powininenem zmienic na po jednej serii" * jesli zmienisz na 1 serie to moze byc za mało, 2 [...]
......diete troche zmienic i nie potrzeba bedzie spalacza - choc ja bym brał (nawet jakis lajtowy - Tight a najlepiej Redline) Z bebzona duuuzo poleciało ale jeszcze troche zostało ale to nie zmienia faktu ze jest o niebo lepiej niz bywało wczesniej...... Tym razem pojedx do końca tak jak zaplanowałes - czekamy na foty i wypiski pozdro
[...] dużo tego kłucia... A gdybym wrzucił propa na rozruch 3tyg a potem w wjechał z enanem? Nie rób tak, test szybko ruszy, wybierz jeden test enan/cyp/prop i wsio.:-)) Tonny24 jak na własny doświadczeniu? Jak dawno temu robieś ostatni cykl, to przez ten czas wiele mogło się zmienić, ale to bez różnicy, bo jak się trafi na wała to i zamiast wody [...]